シン・ダイエットPJ始動

この季節がやってまいりました。新たなプロジェクトの始動です。

まぁ毎回やってるんだけど…今回はちょっと目標基準を変えてやっていこうと思います。

前回の結果はこちらから↓

今回の目標は

ずばり、体重をどれだけ減らすかの評価はやめました。
（決して逃げじゃなく…）

じゃぁ何を目標にするんだよってことですが、こんな感じでいきます！

以上！

3日間の合計摂取カロリーを4,500kcal以内に抑えます。つまり、1日平均1,500kcal以内。

なんで目標がそのまま「1日1,500kcal以内」じゃないかというと、やはりオトナなので”お付き合い”で飲み会とかあるじゃないですか～。

そういう時はどうあがいても1,500kcalに抑えることは不可能…なので、飲み会ある前後の日は摂取カロリーを抑えるなど対策して、とにかく3日間平均で1日1,500kcal以内を目指す…というわけです。

これが効果的なのかどうか、実は逆効果なんじゃないかとかわかりません。が、今回はやってみて結果で判断しましょうということです。

シンプルイズベスト。わかりやすい。30分でええんかという議論はさておき、やってみようということです。

もちろん筋肉を落とさないための筋トレも組み合わせて…。週に3回としたのは、今のお仕事的に出張が多いのでそれくらいが最大値ってのと、毎日はちょっとしんどい…。

たぶんガチな人は毎日適度な有酸素運動しつつ、週に数回の筋トレを挟んでダイエット…って感じでしょうが、出張のときけっこう歩いているので許して😟

サラダサラダサラダ…チキンチキンチキン…でも割りとお腹はいっぱいになるし続けられるかも？って感じです。

新幹線で移動中のランチも…

コンビニランチでも…

野菜中心の生活へ…

あと飲み物も甘い系は控えてお茶とか炭酸水とか、たまに豆乳とか、、大好きなコーラはお預けです。（週に1回くらいは良いかも…？）

ちなみに毎朝のトマトジュースは続けております。

リンク

そしてこのタイミングでなんと自宅から徒歩2分くらいに24時間365日利用可能なフィットネスジムが爆誕しました。乗るしかないこのビッグウェーブに！

オープン記念で2ヶ月無料、オプションも2ヶ月無料ってことでさっそく契約しました。オプションはプロテインドリンクが月12杯まで飲めるプラン（＋1,600円）を追加。

できたてホヤホヤなので設備もキレイし、スタッフも丁寧な対応ですばらしいです。あとまだ人も少ないのでマシン使いたいホーダイ。

少なくとも3ヶ月は解約できないので、行くしかないこのビッグウェーブに。

プロテインドリンク飲めるってのは良いですよね～！そんな高くない気もするし…月12杯プランなので週3回行けばちょうど消費できるのでベストチョイス。

今回の目標は体重減ではないので、数字がいくつになったからゴールというわけではありません。とはいえ、期日を切って効果測定するのは仕事でもプライベートでも大事。

というわけで、切りよく12月末で効果測定を行います。ジムの最低契約期間も3ヶ月だし…。
（ちなみに今のお仕事もいったん12月末までの契約）

この目標をしっかり続ければ結果は付いてくるでしょう。

というわけで2023年も残り3ヶ月、年末までこの生活が続けられますように…🙏