シン・ダイエットプロジェクトの始動から早くも1ヶ月…今回の目標は摂取カロリーを3日間で4,500kcal以内にするでしたが、果たしてどうだったのか…
スタート時の決意表明はこちら↓
今のところ達成できたのか、どうなのか
食事の記録は、みんな大好きなあすけんダイエットアプリを使ってみました。
昔使ってたけどすぐにやめちゃって…今回はガチってことで有料プレミアムサービスを6ヶ月コースで課金。ガチだぜ。
んで、結論がこちら↓
あすけんで毎日3食（と間食）を記録して約1ヶ月の平均エネルギー摂取量は…
1,731kcal（ダメじゃん）
1日1,500kcalは余裕ちゃうの～と思ってたけど、大変な事だということを実感…記録していた感覚的には1,500kcal切りの日が多かったのになぁ😟チートデーがチートデー過ぎたんだろうか。
あと食事だけで補えない栄養素は意識してサプリで摂ってみたけど、これも効果があるのだろうか？継続してみないとなんともだけど…Amazonのプライム感謝祭で大量に購入したサプリたちを全て飲み干してからこのあたりは評価しよう。
あすけん先生に怒られる
記録すると毎日採点してくれます。…が、50点以上ほとんど取れないんだけど？（おそらく100点満点）
まぁ「健康的に痩せるためのダイエットアプリ」的な位置づけなので、カロリー絞ったり極端な栄養バランスだとそりゃ怒られます。たんぱく質を1日175gってめっちゃ難しいんだけど…みんなどうしてるの…
極端な減食は良くない。でも君、減食してないよね？
はい…。
とはいえ、相当に野菜は意識するようになりました。毎食サラダ！サラダはどこなの！？って感じ。
新幹線で移動中の食事！
自宅では肉！（鶏肉のほうが良いんでしょうけど…）ゆで卵！そしてサラダ！
こんな感じで毎食必ず野菜は摂っているという感じ。たぶん普段から適切な食事をしている人からしたら「普通じゃん」と思われるかも知れませんが、私は野菜なんて一切食べてこなかったのよ。2023年10月だけで、2023年1月～9月までの野菜摂取量を上回るレベル。
そして…
毎週お楽しみのチートデー❤️
ちなみにこれは岡山県にある金八ラーメンさんの太骨ラーメン。絶品でございやした。
まぁこれが「平均1,700kcal超え」になっている主な原因でしょうなきっと…
でもちゃっかり(？)体重は減少している
食事だけじゃなくジムも通ってるのよ、一応ね。でも、おそらく食事の変化による体重減少のほうが理由としては大きそうな気がします。
これまでどんだけ暴飲暴食だったんだ…という話はさておき、目標オーバーとはいえ平均1,700kcalってのは成人男性にしてみたら少ないはず。摂取カロリー＜消費カロリーの大原則は守れていた、ということでしょうか。
ちなみに現時点でマイナス2.5kgくらい。目標まではまだまだまだ…。
続けることが大事
何をするにしてもそうですが、継続ってほんと大事ですよね。勉強、投資、そしてダイエット…。適度な運動と食事のバランスが複利効果を生み出す、とそれっぽい意味不明なことを書いておきます。
とりあえず、あすけん先生とは半年間の契約がありますので、年末どころか来年の4月まで利用可能。これはぜひ続けていきたいですね。
10月4日から使い始めて、土日とか出張とか飲み会とか関係なくちゃんと毎日3食記録するのが続いているってのは褒めてあげましょう。
シュウイチのチートデーのチート加減をもう少し弱くするかなぁ…。出張多くてジムに行けない（←言い訳）日が続くので、11月はしっかりジムも通って、適度な運用もして、食事の栄養バランスにも意識して！あすけん先生から怒られないような記録ができることを目指します。
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